Άξονας: Συναίνεση – Όρια – Κοινωνική Ευθύνη
Λίγα λόγια για τους συντονιστές
Εσύ κρατάς τον ρόλο του συνοδοιπόρου — όχι του δασκάλου που διορθώνει, αλλά εκείνου που ανοίγει χώρο. Σ’ αυτό το εργαστήρι δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις. Αρκεί να είσαι παρών, να ακούς, να ρωτάς απαλά και να δίνεις παράδειγμα σεβασμού. Μέσα από μικρές στιγμές, τα παιδιά μαθαίνουν πώς να προστατεύουν τον εαυτό τους και πώς να σέβονται τους άλλους. Αυτό ξεκινά από τη δική σου στάση.Αγαπημένε μου συνταξιδιώτη,
Υπάρχουν στιγμές που μια μικρή λέξη γίνεται μεγάλη δύναμη. Ένα «όχι» που προστατεύει, ένα «σταμάτα» που βάζει όριο, ένα βλέμμα που ζητά κατανόηση. Σήμερα θα περπατήσουμε μαζί εκεί όπου η φωνή γίνεται ασπίδα και η καρδιά μαθαίνει να ξεχωρίζει το ασφαλές από το άβολο. Δεν θα βρούμε μόνο απαντήσεις — θα μάθουμε να ακούμε μέσα μας. Ίσως, εκεί, να γεννηθεί η πιο ήρεμη δύναμη:ο σεβασμός.
🌱 Ομάδα Σπόρου
Τίτλος: Λες «όχι» όταν νιώθεις άβολα
⏳ Διάρκεια: 30–40 λεπτά
🎯 Τι θα πετύχεις:
• Να αναγνωρίζει το παιδί πότε νιώθει άβολα
• Να εξασκηθεί στο να λέει «όχι» χωρίς φόβο
• Να καταλάβει ότι το «όχι» είναι τρόπος φροντίδας του εαυτού
🔑 Λέξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις:
• άβολα
• όχι
• σταματάω
• προστατεύω
🧰 Τι θα χρειαστείς:
• χαρτί και μαρκαδόρους
• ένα κόκκινο και ένα πράσινο αντικείμενο (ή φτιάξτε τα από χαρτί)
• μικρά φυσικά αντικείμενα (πέτρες, φύλλα)
🎨 Τι να κάνεις…
-
Το σώμα μου μιλάει 🔍
Κάτσε δίπλα του και πες:
«Πώς καταλαβαίνεις ότι κάτι δεν σου αρέσει;»
Αν δυσκολευτεί, βοήθησέ το:
«Σφίγγεται η κοιλιά; Θες να φύγεις;»
Ζητάς να το δείξει με το σώμα του.
Μείνε εκεί, χωρίς διόρθωση — μόνο αποδοχή.
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται η σύνδεση με τα εσωτερικά σήματα του σώματος. -
Το φανάρι του “όχι” ⚖️
Δείξε το πράσινο: «Αυτό είναι όταν νιώθεις καλά».
Δείξε το κόκκινο: «Αυτό είναι όταν δεν νιώθεις καλά».
Πες μικρές καταστάσεις και άφησέ το να διαλέξει χρώμα. Π.χ. Κάποιος σε αγγίζει κεφάλι. Κάποιος έρχεται στην τουαλέτα για δει τι κάνεις.
Μετά ρώτα: «Τι θα έλεγες στο κόκκινο;»
Οδήγησέ το στο «όχι» ή «σταμάτα».
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η διάκριση άνεσης–δυσφορίας. -
Λέω “όχι” με δύναμη (κίνηση)
Σηκωθείτε όρθιοι.
Δείξε πώς λέμε «όχι»:
με σταθερό σώμα, βλέμμα μπροστά, χέρια μπροστά αν χρειαστεί.
Παίξτε σαν παιχνίδι:
ήρεμο «όχι», δυνατό «όχι», γρήγορο «όχι».
Κάν’ το διασκεδαστικό, όχι αυστηρό.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενδυναμώνεται η έκφραση και η αυτοπεποίθηση. -
Μικρό μυστήριο: Γιατί δεν είπα “όχι”; ❓
Πες μια ιστορία:
«Ένα παιδί δεν ήθελε να δώσει το παιχνίδι του αλλά δεν είπε τίποτα».
Ρώτα:
«Πώς ένιωθε;»
«Τι θα μπορούσε να πει;»
Άφησε το παιδί να προτείνει λύσεις.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η ενσυναίσθηση και η κατανόηση επιλογών. -
Η πέτρα της δύναμης
Δώσε μια πέτρα και πες:
«Αυτή είναι η δύναμη του ‘όχι’».
Ζήτα να την κρατήσει και να πει:
«Όταν δεν μου αρέσει, μπορώ να πω όχι».
Μπορεί να την κρατήσει σαν μικρό σύμβολο.
Σημείωση για εμψυχωτές: Δημιουργείται συμβολική ενίσχυση και εσωτερική ασφάλεια.
🖼️ Μάθε τι ανακάλυψες…
Όταν νιώθεις άβολα, το σώμα σου σου δίνει σημάδια. Αυτά τα σημάδια είναι σημαντικά. Το «όχι» είναι ένας τρόπος να προστατεύεις τον εαυτό σου. Δεν σημαίνει ότι είσαι κακός ή αγενής. Σημαίνει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου. Και όταν οι άλλοι λένε «όχι», τους ακούμε και τους σεβόμαστε.
🌙 Άσκηση χαλάρωσης με κίνηση
Σταθείτε ήσυχα. Πάρε μια βαθιά ανάσα και πες: «Νιώθω το σώμα μου».
Με την εκπνοή πες απαλά: «Μπορώ να πω όχι». Ανοίξτε απαλά τα χέρια μπροστά, σαν να δημιουργείτε έναν μικρό χώρο γύρω σας. Μείνετε εκεί για λίγες στιγμές.
🐣 Ομάδα του Φωτός
Τίτλος: Συζητάς για τη σημασία της συναίνεσης
⏳ Διάρκεια: 40–50 λεπτά
🎯 Τι θα πετύχεις:
• Να βοηθήσεις το παιδί να καταλάβει τι σημαίνει συναίνεση
• Να συνδέσει το «όχι» και το «ναι» με την επιλογή
• Να μάθει να ρωτά και να ακούει τους άλλους
🔑 Λέξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις:
• συναίνεση
• επιλογή
• συμφωνία
• σεβασμός
🧰 Τι θα χρειαστείς:
• χαρτί και μαρκαδόρους
• δύο κάρτες (ΝΑΙ / ΟΧΙ – φτιάξτε τες μαζί)
• μικρά αντικείμενα για παιχνίδι ρόλων
🎨 Τι να κάνεις…
-
Τι σημαίνει “συμφωνούμε”; 🔍
Ξεκίνα με μια απλή ερώτηση:
«Τι σημαίνει να συμφωνούμε σε κάτι;»
Δώσε παραδείγματα:
«Να παίξουμε μαζί ένα παιχνίδι;»
«Να μοιραστούμε κάτι;»
Άφησε το παιδί να απαντήσει με δικά του λόγια.
Μη διορθώσεις — μόνο συμπλήρωσε απαλά.
Σημείωση για εμψυχωτές: Εισάγεται η έννοια της συναίνεσης μέσα από καθημερινές εμπειρίες. -
Το παιχνίδι “Ρωτάω πρώτα” ⚖️
Πάρε ένα αντικείμενο (π.χ. παιχνίδι).
Πες: «Θέλω να το πάρω. Τι πρέπει να κάνω πρώτα;»
Καθοδήγησέ το να πει: «Να ρωτήσεις».
Παίξτε ρόλους:
ο ένας ζητά, ο άλλος απαντά (ναι ή όχι).
Συζητήστε: «Πώς νιώθεις όταν σε ρωτούν;»
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται ο σεβασμός και η επικοινωνία. -
Ναι – Όχι – Ίσως (κίνηση)
Βάλε στο χώρο τρεις «θέσεις»:
ΝΑΙ (μπροστά), ΟΧΙ (πίσω), ΙΣΩΣ (στο πλάι).
Πες καταστάσεις:
«Να παίξουμε μαζί;»
«Να σου πάρω το μολύβι χωρίς να ρωτήσω;»
Το παιδί μετακινείται στη θέση που διαλέγει.
Ρώτα: «Γιατί στάθηκες εκεί;»
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η λήψη απόφασης και η αιτιολόγηση. -
Μικρό μυστήριο: Είναι πάντα “ναι”; ❓
Πες:
«Ένα παιδί είπε “ναι”, αλλά δεν ένιωθε καλά μέσα του».
Ρώτα:
«Ήταν αληθινό ναι;»
«Τι θα μπορούσε να κάνει;»
Άφησε το παιδί να ανακαλύψει ότι το “ναι” πρέπει να είναι αληθινό.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η κατανόηση της αυθεντικής επιλογής. -
Φτιάχνουμε τη δική μας συμφωνία
Ζητάς να φτιάξετε μαζί έναν μικρό «κανόνα»:
π.χ. «Ρωτάμε πριν πάρουμε κάτι»
ή «Ακούμε το όχι».
Γράψτε το και ζωγραφίστε το.
Βάλτε το σε ένα σημείο στο σπίτι.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η υπευθυνότητα και η πρακτική εφαρμογή.
🖼️ Μάθε τι ανακάλυψες…
Η συναίνεση σημαίνει ότι συμφωνούμε σε κάτι επειδή το θέλουμε πραγματικά. Δεν είναι μόνο να πούμε «ναι», αλλά να το νιώθουμε κιόλας. Όταν ρωτάμε τους άλλους, δείχνουμε σεβασμό. Όταν ακούμε το «όχι», δείχνουμε κατανόηση. Μερικές φορές μπορεί να νιώθουμε «ίσως», και αυτό είναι εντάξει — σημαίνει ότι χρειάζεται χρόνος. Η επιλογή είναι δική μας και έχει αξία. Οι σχέσεις γίνονται πιο όμορφες όταν υπάρχει αληθινή συμφωνία.
🌙 Άσκηση χαλάρωσης με κίνηση
Σταθείτε αντικριστά. Απλώστε απαλά τα χέρια μπροστά. Ο ένας κάνει μια μικρή κίνηση και ο άλλος την ακολουθεί μόνο αν θέλει. Αν δεν θέλει, μένει ήρεμος. Στο τέλος πείτε: «Διαλέγω και σέβομαι».
🦉 Ομάδα της Κίνησης
Τίτλος: Αναγνωρίζεις την έννοια της πίεσης από συνομηλίκους
⏳ Διάρκεια: 45–55 λεπτά
🎯 Τι θα πετύχεις:
• Να βοηθήσεις το παιδί να αναγνωρίζει πότε πιέζεται
• Να ξεχωρίζει τη δική του επιθυμία από των άλλων
• Να αποκτήσει τρόπους να αντιδρά με ηρεμία και σιγουριά
🔑 Λέξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις:
• πίεση
• επιλογή
• επιρροή
• απόφαση
🧰 Τι θα χρειαστείς:
• χαρτί και στυλό
• μικρά χαρτάκια
• φυσικά αντικείμενα (π.χ. ξυλαράκια για ρόλους)
🎨 Τι να κάνεις…
-
Πότε νιώθω πίεση; 🔍
Ξεκίνα ήρεμα:
«Σου έχει τύχει να κάνεις κάτι χωρίς να το θέλεις πολύ;»
Δώσε παραδείγματα:
«Να παίξεις κάτι που δεν σου άρεσε»,
«Να πεις “ναι” για να μη στεναχωρήσεις κάποιον».
Άφησε το παιδί να μιλήσει — χωρίς να το διακόψεις.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η αναγνώριση εσωτερικής σύγκρουσης. -
Η ζυγαριά της επιλογής ⚖️
Σχεδιάστε μια ζυγαριά σε χαρτί.
Στη μία πλευρά γράψτε: «Τι θέλω εγώ»
Στην άλλη: «Τι θέλουν οι άλλοι»
Δώσε ένα παράδειγμα και ζητά να το τοποθετήσει.
Συζητήστε: «Πού γέρνει περισσότερο;»
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται η σύγκριση και η επίγνωση επιλογών. -
Προχώρα – Σταμάτα (κίνηση)
Σταθείτε σε έναν χώρο.
Πες: «Όταν ακούς κάτι που θέλεις, κάνε ένα βήμα μπροστά. Όταν όχι, μείνε ή κάνε πίσω».
Δώσε φράσεις:
«Έλα να κάνουμε κάτι που δεν σου αρέσει»,
«Έλα να παίξουμε αυτό που διάλεξες».
Στο τέλος ρώτα: «Πώς αποφάσιζες;»
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η σύνδεση σκέψης–δράσης. -
Μικρό μυστήριο: Γιατί δεν είπε “όχι”; ❓
Πες μια ιστορία:
«Ένα παιδί έκανε κάτι επειδή όλοι οι φίλοι του το έκαναν».
Ρώτα:
«Γιατί μπορεί να το έκανε;»
«Τι θα μπορούσε να πει;»
Άφησε το παιδί να βρει διαφορετικές λύσεις.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η κατανόηση κοινωνικής επιρροής. -
Φτιάχνω τις δικές μου φράσεις δύναμης
Ζητάς να βρει 2–3 φράσεις που θα μπορούσε να πει:
«Δεν θέλω»,
«Προτιμώ κάτι άλλο»,
«Θα το σκεφτώ».
Γράψτε τες και διαβάστε τες δυνατά μαζί.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η λεκτική αυτοπεποίθηση και η αυτοπροστασία.
🖼️ Μάθε τι ανακάλυψες…
Μερικές φορές οι άνθρωποι γύρω μας επηρεάζουν τις αποφάσεις μας. Αυτό λέγεται πίεση, ακόμα κι αν δεν το κάνουν επίτηδες. Μπορεί να νιώθουμε ότι πρέπει να πούμε «ναι» για να ανήκουμε ή για να μη στεναχωρήσουμε κάποιον. Όμως η δική μας φωνή είναι σημαντική. Έχουμε το δικαίωμα να σκεφτούμε, να νιώσουμε και να αποφασίσουμε. Το «όχι» δεν μας απομακρύνει από τους άλλους — μας βοηθά να είμαστε αληθινοί. Και οι αληθινές σχέσεις βασίζονται στον σεβασμό.
🌙 Άσκηση χαλάρωσης με κίνηση
Κλείστε τα μάτια για λίγο. Φανταστείτε ότι γύρω σας υπάρχουν πολλές φωνές. Σιγά σιγά, απομακρύνετε τις φωνές με μια απαλή κίνηση των χεριών. Φέρτε τα χέρια στο στήθος και πείτε:
«Ακούω τον εαυτό μου». Μείνετε για λίγες αναπνοές εκεί.
🎒 Ομάδα της Ενέργειας
Τίτλος: Μαθαίνεις πώς να θέτεις και να διατηρείς τα όριά σου
⏳ Διάρκεια: 50–60 λεπτά
🎯 Τι θα πετύχεις:
• Να βοηθήσεις το παιδί να κατανοήσει τι είναι όριο
• Να εξασκηθεί στο να εκφράζει ξεκάθαρα τα όριά του
• Να μάθει να τα διατηρεί ακόμη κι όταν υπάρχει πίεση
🔑 Λέξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις:
• όριο
• σεβασμός
• σταθερότητα
• επιλογή
🧰 Τι θα χρειαστείς:
• χαρτί και στυλό
• ένα σχοινάκι ή κορδέλα
• μικρά αντικείμενα για συμβολισμό
🎨 Τι να κάνεις…
-
Τι είναι όριο για μένα; 🔍
Ξεκίνα με μια ανοιχτή ερώτηση:
«Τι νομίζεις ότι σημαίνει ‘βάζω όρια’;»
Δώσε ένα παράδειγμα:
«Όταν λες ‘δεν θέλω να μου μιλάνε έτσι’».
Άφησε το παιδί να σκεφτεί και να εκφραστεί με δικά του λόγια.
Συμπλήρωσε απαλά όπου χρειάζεται.
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται η εννοιολογική κατανόηση των ορίων. -
Ο κύκλος των ορίων ⚖️
Χρησιμοποίησε το σχοινάκι για να φτιάξετε έναν κύκλο στο πάτωμα.
Πες: «Αυτός είναι ο χώρος σου».
Συζητήστε:
«Τι επιτρέπεις μέσα;»
«Τι δεν θέλεις;»
Μπορεί να βάλει μέσα αντικείμενα που συμβολίζουν ασφάλεια και έξω ό,τι το ενοχλεί.
Σημείωση για εμψυχωτές: Οπτικοποιείται το προσωπικό όριο. -
Μένω σταθερός (κίνηση)
Στάσου απέναντί του και παίξτε ρόλους.
Εσύ δοκιμάζεις να «μπεις» στον κύκλο με λόγια (όχι πραγματικά πίεση).
Το παιδί λέει φράσεις:
«Όχι, δεν θέλω»,
«Σταμάτα».
Δουλέψτε τον τόνο: ήρεμος αλλά σταθερός.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η σταθερότητα και η πρακτική εφαρμογή. -
Μικρό μυστήριο: Όταν το όριο δεν ακούγεται ❓
Πες:
«Κάποιος είπε ‘όχι’, αλλά ο άλλος συνέχισε».
Ρώτα:
«Τι μπορεί να κάνει τώρα;»
«Ποιον μπορεί να ζητήσει βοήθεια;»
Άφησε χώρο για σκέψη και πολλαπλές απαντήσεις.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η κατανόηση συνέχειας και υποστήριξης. -
Οι δικές μου φράσεις ορίων
Ζητάς να γράψει 3 φράσεις που τον εκφράζουν:
• «Δεν μου αρέσει αυτό»
• «Θέλω να σταματήσει»
• «Προτιμώ κάτι άλλο»
Δοκιμάστε να τις πείτε δυνατά μαζί.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η προσωπική φωνή και η αυτοπεποίθηση.
🖼️ Μάθε τι ανακάλυψες…
Τα όρια είναι ένας τρόπος να δείχνουμε στους άλλους πώς θέλουμε να μας φέρονται. Δεν είναι τοίχοι που μας απομονώνουν, αλλά γραμμές που μας προστατεύουν. Όταν τα εκφράζουμε, βοηθάμε τους άλλους να μας καταλάβουν καλύτερα. Μερικές φορές χρειάζεται να τα επαναλάβουμε, γιατί δεν ακούγονται πάντα με την πρώτη. Η σταθερότητα δεν σημαίνει ένταση — σημαίνει καθαρότητα. Έχουμε δικαίωμα να αλλάξουμε γνώμη και να πούμε «όχι» ακόμη κι αν πριν είπαμε «ναι». Τα όρια μας βοηθούν να νιώθουμε ασφαλείς. Και όταν σεβόμαστε τα όρια των άλλων, χτίζουμε σχέσεις εμπιστοσύνης. Η ευθύνη δεν είναι μόνο προσωπική αλλά και κοινή. Όλοι συμβάλλουμε σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει σεβασμός. Και εκεί, η επικοινωνία γίνεται πιο αληθινή.
🌙 Άσκηση χαλάρωσης με κίνηση
Στάσου όρθιος με τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Άνοιξε απαλά τα χέρια στο πλάι, σαν να ορίζεις τον χώρο σου. Πάρε μια βαθιά ανάσα και πες: «Αυτός είναι ο χώρος μου». Με την εκπνοή: «Είμαι ασφαλής εδώ». Μείνε για λίγες στιγμές σε αυτή τη στάση.
📚 Ομάδα της Αρμονίας
Τίτλος: Μαθαίνεις τρόπους υποστήριξης θυμάτων με σεβασμό και ασφάλεια
⏳ Διάρκεια: 60 λεπτά
🎯 Τι θα πετύχεις:
• Να βοηθήσεις το παιδί να κατανοήσει πώς μπορεί να στηρίξει κάποιον άλλο
• Να ξεχωρίζει πότε χρειάζεται βοήθεια από ενήλικα
• Να αναπτύξει στάση σεβασμού και ευθύνης μέσα στις σχέσεις
🔑 Λέξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις:
• υποστήριξη
• ασφάλεια
• ευθύνη
• εμπιστοσύνη
🧰 Τι θα χρειαστείς:
• χαρτί και στυλό
• μικρά χαρτάκια
• ένα αντικείμενο-σύμβολο (π.χ. ένα ύφασμα ή πέτρα)
🎨 Τι να κάνεις…
-
Τι σημαίνει “στηρίζω κάποιον”; 🔍
Ξεκίνα με μια ερώτηση:
«Αν δεις κάποιον να μην περνά καλά, τι σημαίνει να τον στηρίξεις;»
Άφησε το παιδί να μιλήσει ελεύθερα.
Μπορείς να προσθέσεις:
«Να είσαι δίπλα του; Να τον ακούσεις;»
Μείνε στη συζήτηση, όχι στη σωστή απάντηση.
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται η ενσυναίσθηση και η κατανόηση της υποστήριξης. -
Τι μπορώ να κάνω – Τι δεν μπορώ να κάνω ⚖️
Χωρίστε ένα χαρτί στα δύο:
«Μπορώ να κάνω» / «Χρειάζεται βοήθεια από μεγάλο»
Δώσε παραδείγματα:
• «Να ακούσω έναν φίλο»
• «Να αντιμετωπίσω μια δύσκολη κατάσταση μόνος μου»
Συζητήστε πού ανήκει το καθένα.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η διάκριση ευθύνης και ορίων βοήθειας. -
Στέκομαι δίπλα σου (κίνηση)
Σταθείτε δίπλα-δίπλα.
Ο ένας κάνει ένα βήμα μπροστά και ο άλλος τον ακολουθεί ήρεμα.
Μετά αλλάζετε ρόλους.
Πες: «Δεν τραβάω, δεν σπρώχνω — απλώς είμαι δίπλα».
Συζητήστε πώς ένιωσαν.
Σημείωση για εμψυχωτές: Καλλιεργείται η έννοια της παρουσίας χωρίς πίεση. -
Μικρό μυστήριο: Να μιλήσω ή όχι; ❓
Πες μια ιστορία:
«Ένα παιδί βλέπει κάτι που δεν είναι σωστό, αλλά φοβάται να μιλήσει».
Ρώτα:
«Τι επιλογές έχει;»
«Ποιος μπορεί να βοηθήσει;»
Αφήνεις το παιδί να σκεφτεί χωρίς να το κατευθύνεις απόλυτα.
Σημείωση για εμψυχωτές: Αναπτύσσεται η ηθική σκέψη και η υπευθυνότητα. -
Η φράση που στηρίζει
Ζητάς να γράψει 2–3 φράσεις που θα μπορούσε να πει σε κάποιον:
• «Είμαι εδώ για σένα»
• «Θες να το πεις σε κάποιον μαζί;»
• «Δεν φταις εσύ»
Διαβάστε τες μαζί δυνατά.
Σημείωση για εμψυχωτές: Ενισχύεται η υποστηρικτική επικοινωνία.
🖼️ Μάθε τι ανακάλυψες…
Η υποστήριξη δεν σημαίνει ότι λύνουμε τα προβλήματα των άλλων, αλλά ότι στεκόμαστε δίπλα τους με σεβασμό. Όταν κάποιος δεν νιώθει καλά, το πιο σημαντικό είναι να τον ακούσουμε χωρίς να τον πιέσουμε. Η παρουσία μας μπορεί να είναι αρκετή για να νιώσει λιγότερο μόνος. Υπάρχουν όμως στιγμές που χρειάζεται βοήθεια από κάποιον μεγαλύτερο και πιο έμπειρο. Το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι αδυναμία, αλλά ευθύνη. Μαθαίνουμε να ξεχωρίζουμε πότε μπορούμε να στηρίξουμε και πότε χρειάζεται να απευθυνθούμε αλλού. Η εμπιστοσύνη χτίζεται όταν δείχνουμε σεβασμό και διακριτικότητα. Δεν αποκαλύπτουμε κάτι χωρίς λόγο, αλλά δεν κρατάμε μυστικά που μπορεί να βλάψουν κάποιον. Οι σχέσεις δυναμώνουν όταν υπάρχει φροντίδα και κατανόηση. Η κοινωνική ευθύνη ξεκινά από μικρές πράξεις. Όλοι μπορούμε να γίνουμε μέρος μιας πιο ασφαλούς κοινότητας. Και αυτό ξεκινά από το να είμαστε παρόντες με αληθινό ενδιαφέρον.
🌙 Άσκηση χαλάρωσης με κίνηση
Σταθείτε ήσυχα ο ένας δίπλα στον άλλο. Ακουμπήστε απαλά τους ώμους. Πάρτε μαζί μια βαθιά ανάσα.
Με την εκπνοή πείτε: «Είμαι εδώ». Μείνετε για λίγες στιγμές σε αυτή την αίσθηση.